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烧烤的食物如何吃更健康

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人气:-发表时间:2015-08-05 15:45【

 

烧烤要健康烧烤设备很重要

广东快乐十分       烧烤不必定只以肉类为主食,像别的食物如蔬菜烧起来同样美味••••。谷类食品健康烧烤首选,当然是烧粟米了,其不但金黄美味,又易饱肚••••。此外,番薯也是不错的选择,含丰富的纤维素(纤维素食品),有益肠脏••••。而热烘烘¶••⊿脆卜卜的烧包,容易入口,但切忌参加大批蜜糖!

       既然烧烤要吃得健康,那断定要懂得选择食物••••。而很多人烧烤最爱烧鸡翼,但一件鸡全翼,已有150卡路里,一次烧烤四到五只,这样已摄取了600卡路里,相等于两大碗饭,要品尝烧鸡香味,作为较佳的代替品不妨选择鸡扒或鸡柳••••。
 
       至于烧烤的“头盘”,大家自然联想到快捷方便的肠仔,但别看轻这小伙子,一条普通的鸡肉肠,热量有90卡路里,而近年较受欢迎的芝士肠,一小条更达115卡路里之多,其实肠仔之所以热量爆灯,都是拜当中之肥肉及内脏所赐,同时人造色素劲多,真是少食多滋味••••。要品尝快捷又“轻量级”的头盘,不妨选吃肉丸类食物,虽然肉丸之盐分偏高,但总比肠仔健康••••。但选购时,未经油(油食品)炸的鱼丸或牛丸是较佳的选择,切忌选墨鱼丸或贡丸等,前两者十粒只有100卡路里,但后两者却有150卡路里••••。
 
 
       至于现成的烧烤包,当中的肉类,多含大批腌料,故最好自家筹备,用天然的调味料,如新鲜的洋葱¶••⊿蒜头¶••⊿辣椒等,健康又味美••••。选择肉类时,不妨多选吃海鲜类,包含蟹¶••⊿虾¶••⊿带子¶••⊿鱼等,烹调方法可将海鲜放入锡纸中,烧熟后参加小量豉油,即美味非常••••。而可烧的蔬菜,选择尤多,首选灯笼椒,另外西兰花¶••⊿西红柿¶••⊿金菇也不错,用锡纸包住任何切片蔬菜,放进烧烤炉烘3~5分钟,便可食用••••。

 

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